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Para muchos la temporada de concursos ha comenzado. Es el momento de empezar “la puesta a punto” en todos los niveles de preparación: técnico, físico y psicológico. Tenemos nuevas esperanzas y objetivos para nosotros y nuestros caballos. Queremos aprender de nuestros errores y aciertos de la temporada pasada, visualizamos la estructura para minimizar contratiempos, pasamos más tiempo pensando en lo que vendrá. A este cúmulo de sentimientos y pensamientos  es lo que comúnmente se llama motivación. ¿Se han encontrado alguna vez con jinetes que entrenan muy bien pero que en el momento de competición se desmontan, o que manifiestan conductas evasivas y huyen de los retos? O a otros que se les ve seguros de si mismos, confiados y que tienden a aprender de los errores? Todo esto se relaciona entre otras cosas, con la motivación frente a la acción deportiva. Reflexionemos sobre estas preguntas: ü      ¿Por qué están algunos jinetes  tan motivados y otros tan poco?ü      ¿Cómo se puede motivar a un jinete para que dé lo mejor de sí mismo? El objetivo para comenzar a influir en la motivación de nuestros jinetes es entender cuáles son sus necesidades para ayudarles a satisfacerlas a través de un plan que involucre todas las áreas de preparación. La motivación es la fuerza interna que dirige a las personas a actuar de una determinada forma para satisfacer distintas necesidades: de alimentación, sociales, de reconocimiento, etc.  Puede estar dada por objetivos internos o externos. Es decir que una persona encuentre motivaciones en su interior (realización personal, mejora del rendimiento) o externas (reconocimiento del público, aceptación familiar, etc.).  Es posible modificar los niveles de motivación a través del planteamiento de objetivos realistas y cercanos a nuestras habilidades. Desde el punto de vista del entrenador y uno como jinete puede enseñar inconcientemente a la mente temer al fracaso, sobre todo si:  ü      Se enfatiza el rendimiento, no en el aprendizaje.ü      Planteamiento de metas poco realistas.ü      Refuerzos extrínsecos: resultados. En muchos casos las equivocaciones y errores que forman parte natural del proceso de aprendizaje son malinterpretados como fracasos. Debido a las presiones de la competición, los jinetes establecen metas ilógicamente altas que cuando no son alcanzadas les llevan a percibir el fracaso: jinetes excesivamente perfeccionistas. Otra causa es que los deportistas empiezan por competir por recompensas extrínsecas en vez de competir por objetivos personales. La motivación interna varía durante la temporada, pero se pueden establecer algunos criterios que como entrenadores y personas cercanas al entorno del jinete podemos  contemplar: ü      El éxito debe ser interpretado en términos de superar objetivos propios.ü      Establecer metas personales realistas.ü      Reconocer las limitaciones de los jinetes.ü      Experimentar el éxito: orientar las sensaciones y emociones de un éxito personal o grupal.ü      Atender a los posibles factores de ansiedad y estrés que pueden experimentar los jinetes que desean alcanzar un objetivo: sobreactivación de los sentidos.ü      Reforzar la autoconfianza y la autoeficacia.  Según diversos estudios relacionados con la motivación de los deportistas, las principales respuestas frente a la pregunta ¿qué les motiva a practicar deporte? se relacionan con:  - Divertirse, lo cual incluye la necesidad de estímulos y excitación por cosas nuevas. - Sentirse respetado y reconocido, lo que incluye la necesidad de sentirse competente. En este último punto debemos estar atentos a las señales no verbales que se puedan emitir en cuanto a si están siendo satisfechas sus necesidades de diversión y competencia personal (sobre todo en la etapa de iniciación).. De esta perspectiva serían los entrenadores los encargados de guiar el proceso de motivación y aprendizaje para el logro de tareas y mejora de habilidades ¿Contamos con las herramientas necesarias para ello? Plantearemos algunas de ellas en el próximo artículo. Bibliografía-          Becker Jr. B. (2000). Psicologia Aplicada à Crianza no Esporte. Universidade Feevale. Nuevo Hamburgo, RS, Brasil.-          Garratt, T. (2004). Excelencia Deportiva. Editorial Paidotribo, Barcelona.

AUTOCONFIANZA:UN FACTOR QUE MARCA LA DIFERENCIA EN LA HÍPICA

 La autoconfianza es un concepto que a muchos nos debe sonar conocido. Se habla de ella desde nuestra más temprana edad hasta nuestra etapa de adultos. Dentro del deporte es un factor que puede marcar la diferencia. Es especialmente importante para jinetes dada la relación que establecen con el caballo, éstos a menudo rinden de acuerdo con la percepción de confianza que tienen de sus jinetes. Desarrollarla y mantenerla está íntimamente ligada con nosotros mismos. Nuestros pensamientos de evaluación luego de una tarea, nuestras creencias frente a lo que “soy capaz”, la percepción de riesgo que experimentamos, entre otros factores. Habitualmente pensamos que ganar aumentará nuestra autoconfianza, pero esto no siempre funciona de esa manera. La confianza es un determinante del rendimiento, pero no de la competencia o habilidad del jinete 

El objetivo de un entrenamiento en autoconfianza consistiría en tener un planteamiento mental positivo sobre lo que va a suceder. Unas expectativas realistas sobre un fin que se persigue o se desea conseguir, y de lo cual se está convencido de lograrlo.

La confianza es algo que produce la persona por sí misma, por consiguiente ésta puede entrenarse para aumentarla. Para ello, es necesario que los jinetes analicen situaciones donde han tenido una confianza óptima, así como otras donde tuvieron exceso o falta de la misma. Se analiza mediante diversas preguntas y en diversas situaciones y, a partir de estos resultados, sabremos en qué áreas necesitaremos intervenir para que el jinete consiga su nivel óptimo de confianza. Con el entrenamiento conseguiremos mejorar su confianza y así tener más posibilidades de obtener un buen rendimiento en su deporte.

Un factor importante para desarrollar tus habilidades como jinete se relaciona con la utilización de un monólogo interno positivo. El monólogo interno, la calidad del diálogo que mantenemos con nosotros mismos potenciará o no nuestras habilidades

 Otras técnicas que la pueden incrementar son:

• Visualización o práctica imaginada.
• Establecer metas realistas.
• Establecer metas de rendimiento.
• Autodisciplina.
• Actitud positiva.
• Control de la anticipación negativa.
• Buena preparación física.
• Rutinas y estrategias.

Vale la pena intentar su entrenamiento, sobre todo si observamos los beneficios a nivel de:

-         Emociones positivas

-         Motivación

-         Concentración

-         Objetivos a mediano, corto y largo plazo

-         Esfuerzo

-         Resistencia física

-         Habilidad para manejar la presión

-         Disminución en las  probabilidades de lesión.

  La autoconfianza se alimenta de la consecución de pequeños logros sobre metas progresivas Una vez adquirida la técnica básica se deberá realizar un seguimiento durante los entrenamientos y la competición para establecer  bases firmes en nuestras propias capacidades y de esta manera participar y disfrutar de este hermoso deporte sintiéndonos bien con nosotros mismos.

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